[2017-09-12]
На первый взгляд, в похудении нет особых секретов, ведь самое главное правило – потребляйте меньше калорий, чем тратите, и вы гарантированно будете худеть. Для этого надо, во-первых, меньше есть, а во-вторых, более активно тратить силы на протяжении дня. Однако каждый, кто когда-нибудь пытался похудеть, знает, насколько сложнее воплотить все это в жизнь. Все, кто стремится похудеть,  рано или поздно совершают ошибки. Сегодня мы поговорим о самых основных ошибках при похудении. Слишком много белка
Белок важен, однако чрезмерное его количество означает одно – лишние калории, которые трансформируются в жир. Если вы худеете, нет необходимости значительно увеличивать количество белка, ведь вы компенсируете урезанные калории.    читать далее

[2017-09-10]
Витамины группы В, содержащиеся в мясе, фасоли и цельнозерновых продуктах, избавляют от стресса, связанного с работой, считают британские исследователи. Ученые провели исследование, в котором приняли участие 60 добровольцев. Одна группа участников эксперимента получала регулярно высокие дозы витаминов группы В, вторая – плацебо. Специалисты в начале эксперимента оценили такие факторы испытуемых, как личность, рабочие качества, настроение, тревожность и напряжение, а затем снова дали им оценку через 30 и 90 дней. В результате через три месяца оказалось, что те участники, которые получали витамины группы B, продемонстрировали более низкий уровень рабочего стресса, чем это было в начале исследования.
По материалам medicinform.net    читать далее

[2016-11-08]
Чтобы улучшить качество своего сна и оставаться в тонусе днем, надо уделять физическим нагрузкам не менее 2,5 часов в течение недели. К такому результату в своем исследовании пришли ученые Университета Беллармин. Группа под руководством Пола Лопринзи наблюдала группу людей в возрасте 18-85 лет.   Те добровольцы, которые регулярно занимались спортом, отмечали, что ночью спят крепко, а о дневном сне даже не думают. Этот, казалось бы, очевидный факт имеет важное значение, т.к. в мире назревает практически эпидемия хронической усталости и бессонницы.   Традиционно умеренные физические нагрузки рекомендуются медиками с целью профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Однако, по мнению авторов исследования, спорт имеет значительно более широкое действие на здоровье организма. В частности, участники исследования, посвящающие достаточно времени спорту, отмечали улучшение концентрации внимания и на 68% реже жаловались на чувство онемения и другие неприятные ощущения в конечностях. Спорт – это отличная альтернатива лекарствам, уверены ученые.
По материалам www.medsovet.info    читать далее

[2016-10-30]
Малина за свой вкус, аромат и полезные свойства считается ягодной королевой. Но, к сожалению, ее время быстро заканчивается, и в августе мы можем только вспоминать о сладких ягодах, которые собирали в июне-июле. Можно расстраиваться по этому поводу, а можно обратить внимание на листья и веточки малины. Как оказывается, они также как и ягоды высоко ценятся в народной медицине. Их можно использовать для приготовления витаминного чая и целебных отваров. Если вы почувствовали недомогание, усталость, приготовьте чай из листьев кустарника. Возьмите 2 столовые ложки измельченных листьев, залейте их 1 стаканом кипятка и настаивайте в течение 2-х часов. После пейте в теплом или горячем виде по полстакана 2 раза в день. Благодаря аскорбиновой кислоте, эфирным маслам, дубильным веществам, которые содержаться в растении, силы быстро вернутся. Такой напиток станет незаменимым и при простуде, ангине, фарингите. Чай отлично снижает температуру и повышает иммунитет.
по материалам: zdorov-info.com.ua    читать далее

[2016-09-20]
Вегетарианцы питаются орехами, семенами, злаками, овощами и фруктами. В состав этих продуктов входят клетчатка, фолиевая кислота и витамин С. Безусловно, витамины и минеральные вещества, имеющиеся в овощах и фруктах, обеспечивают нормальную работу всего человеческого организма. Источник белка содержится в семенах и бобах. Традиционная система питания имеет крепкую альтернативу - вегетарианство. Вегетарианцами считают себя много миллионов людей. Некоторые из них вовсе не разбираются в системе питания, в плюсах и минусах вегетарианства. Вегетарианцы питаются орехами, семенами, злаками, овощами и фруктами. В состав этих продуктов входят клетчатка, фолиевая кислота и витамин С. Безусловно, витамины и минеральные вещества, имеющиеся в овощах и фруктах, обеспечивают нормальную работу всего человеческого организма. Источник белка содержится в семенах и бобах. Кроме этого, овощи участвуют в предотвращении некоторых хронических заболеваний, благодаря фитохимическим соединениям. Антиоксиданты содержатся в зеленых овощах. В таких продуктах содержится мало жира, холестерола и жирных кислот. Следовательно, при вегетарианской диете практически невозможно набрать лишний вес. К тому же, предотвращается некоторое количество заболеваний. При вегетарианской диете предотвращаются сердечно сосудистые заболевания, заболевания пищеварительной системы и многие другие. Но у вегетарианской диеты есть и минусы. При этой диете питательные вещества организм получает не в таком большом количестве, как из рыбных и мясных продуктов. Белок, витамин В12, кальций, цинк и железо - их можно получить в достаточном количестве только при нормальном питании. Вегетарианская диета однозначно не выполняет все полезные функции, не так уж и полезна, как кажется с первого взгляда. Некоторые из культуристов совершают огромную ошибку - они выбирают вегетарианскую диету. Что нужно культуристам? Белок, который при вегетарианской диете они практически не получат. Эта диета весьма опасна, так как в ней недостаточное количество белков и углеводов, что приводит к анемии. К тому же у тех, кто предпочитает вегетарианскую диету, врачи часто наблюдают нарушение работы кишечника, нервной системы, функционирования организма.
По материалам: http://www.percare.ru    читать далее

[2016-08-27]
Благодаря исследованию австралийских ученых можно будет знать с точностью наверняка, у кого из детей во взрослом состоянии будет развиваться диабет 2 типа. Как оказалось, повышенный уровень инсулина, который обнаруживался у детей от 3 до 6 лет при взятии анализов натощак, прямо свидетельствует об опасности развития заболевания. Диабет можно предсказать в возрасте от 3 до 6 лет Благодаря исследованию австралийских ученых можно будет знать с точностью наверняка, у кого из детей во взрослом состоянии будет развиваться диабет 2 типа. Как оказалось, повышенный уровень инсулина, который обнаруживался у детей от 3 до 6 лет при взятии анализов натощак, прямо свидетельствует об опасности развития заболевания. Хотя исследователям не удалось найти такую же взаимосвязь у детей старшего возраста и подростков, факт связи между уровнем инсулина в младшем дошкольном возрасте и развитием диабета 2 типа во взрослом состоянии - налицо. Австралийскими учеными были исследованы данные 2478 детей от 3 лет и до 18 лет, у которых, предположительно, мог развиться диабет. Среднее время наблюдения составило 29 лет, и, по истечении срока эксперимента, заболели, как и прогнозировалось, 84 человека. Исследователям удалось обнаружить прямую связь между уровнем инсулина натощак в возрасте от 3 до 6 лет и последующего диабета у взрослых, даже после корректировки на возраст, пол, длительность наблюдения, ИМТ и здоровье родителей. Детское ожирение, оказывается, сказывается в более взрослом возрасте, и неважно, что ИМТ будет в норме.
По материалам: http://www.percare.ru    читать далее

[2016-08-24]
18 — 20 октября 2016 года в ВЦ «КиевЭкспоПлаза» состоится Международный форум «Менеджмент в здравоохранении» — профессиональная платформа для конструктивного диалога и обмена опытом представителей органов власти, руководителей государственных и частных медицинских учреждений, главных врачей и их заместителей, владельцев и представителей бизнеса, а также международных экспертов. Мероприятие проводится с целью получения новых практических знаний для налаживания процесса управления и адаптации к новым реалиям в условиях реформирования отрасли. Организаторы: Национальная академия медицинских наук Украины, Национальная медицинская академия последипломного образования имени П. Л. Шупика, Всеукраинская Ассоциация Главных Врачей, Компания LMT. Соорганизаторы: кафедра управления охраной общественного здоровья Национальной академии государственного управления при Президенте Украины, ГУ «Украинский институт стратегических исследований МЗ Украины», Украинский центр научной медицинской информации и патентно-лицензионной работы МЗ Украины, редакция журнала «Практика управления медицинским учреждением», Украинская ассоциация качества медицинской помощи.    читать далее

[2016-08-20]
Если вы приостановите свои тренировки всего на 10 дней, то ваш мозг значительно пострадает от сниженного притока крови. По крайней мере, это будет заметно в отношении нескольких зон, включая гиппокамп (отвечает за память и обучение), пишет Zee News. В принципе уже было известно, что прекращение тренировок приводит к потере сердечно-сосудистой выносливости. А теперь специалисты решили выяснить, как данный факт отражается на мозге. Специалисты проверили мозговой кровоток у здоровых людей 50-80 лет, находящихся в хорошей физической форме. Проверка проводилась в самом начале исследования и через 10 дней после временного отказа от тренировок. С помощью МРТ было установлено: после прекращения тренировок происходило снижение притока крови к нескольким зонам мозга. Ученые призывают постоянно поддерживать тренировочный режим для сохранения здоровья мозга. Источник http://www.meddaily.ru    читать далее

[2016-08-15]
С таким заявлением выступили австралийские эксперты. Как передает "Новости Ю", соль негативно влияет на сосудистую систему, что должно быть основным фактором, требующим сокращения ее потребления. Соль повышает давление, провоцирует гипертонию, инсульты и сердечные приступы. Эксперты считают, что для нормальной жизнедеятельности достаточно небольшого количества соли. Если же употреблять много соли на регулярной основе, это однозначно нанесет вред. Ряд анализов и экспериментов позволил понять, что соль действует на сосуды мгновенно. Итак, соль расширяет сосуды минимум на два часа. Также активное потребление соли связывают с повышенным холестерином и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Лицам с заболеваниями почек, ожирением и гипертонии вообще стоит воздерживаться от соленой пищи. На самом деле, даже 3,8 грамма соли достаточно для проявления негативного эффекта. Между тем, многие люди потребляют 8-12 граммов соли. . Источник читать далее

[2016-07-03]
Витамин Е улучшает состояние пациентов с жировой дистрофией печени, пришли к выводу ученые из Университета Содружества в Вирджинии (США). При жировой дистрофии печени в печеночных клетках накапливается жир, и при дальнейшем прогрессировании это может привести к циррозу печени. В исследовании приняли участие 247 пациентов с жировой дистрофией печени, которых разделили на 3 группы в зависимости от дополнительно принимаемых препаратов: витамина Е, препарата от сахарного диабета, или плацебо. Обнаружено, что прием препарата на основе витамина Е привел к ощутимому улучшению состояния пациентов в 43% случаев. Эффект в других группах был значительно ниже. Жирорастворимый антиоксидант витамин Е замедляет старение клеток, улучшает энергетические процессы в них, укрепляет стенки сосудов и миокард.
По материалам: likar.info    читать далее